Tự massage bầu tại nhà: Cách giảm ê nhức, đau lưng và đau vai trong thai kỳ
- Massage Danang
- 18 thg 11, 2023
- 2 phút đọc
Đã cập nhật: 24 thg 11, 2023
1. Giới thiệu
Trong thai kỳ, do sự thay đổi hormone, trọng lượng cơ thể tăng lên và sự phát triển của thai nhi, các mẹ bầu thường gặp các vấn đề về đau lưng, đau vai, ê nhức cơ thể. Massage bầu là một phương pháp hiệu quả giúp giảm các triệu chứng này, đồng thời giúp các mẹ bầu thư giãn, thoải mái hơn.
2. Lợi ích của massage bầu
Giảm đau lưng và đau vai
Thư giãn cơ bắp
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Cải thiện lưu thông máu
Tăng cường hệ miễn dịch
3. Cách tự massage bầu tại nhà
Để tự massage bầu tại nhà, các mẹ bầu có thể thực hiện theo các bước sau:
3.1. Chuẩn bị
Chọn một không gian thoải mái, yên tĩnh.
Chuẩn bị một ít dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm.
Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
3.2. Massage lưng
Nằm ngửa trên giường, thả lỏng cơ thể.
Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng từ vai xuống lưng dưới.
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên lưng.
Có thể sử dụng một quả bóng massage để massage phần lưng dưới.
3.3. Massage vai
Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.
Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng từ vai xuống cánh tay.
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên vai.
Có thể sử dụng một chiếc khăn ấm để chườm lên vai.
3.4. Massage chân
Nằm ngửa trên giường, thả lỏng chân.
Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng từ đầu gối xuống bàn chân.
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào các huyệt đạo trên chân.
Có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để kê dưới chân.
3.5. Massage bụng
Nằm ngửa trên giường, thả lỏng bụng.
Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vòng quanh bụng theo chiều kim đồng hồ.
Có thể sử dụng một chiếc khăn ấm để chườm lên bụng.
4. Lưu ý khi massage bầu
Không massage quá mạnh hoặc quá lâu.
Nếu cảm thấy đau, hãy dừng lại ngay.
Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage.
5. Kết thúc
Massage bầu là một phương pháp an toàn và hiệu quả giúp các mẹ bầu giảm các triệu chứng ê nhức, đau lưng và đau vai trong thai kỳ. Các mẹ bầu có thể thực hiện massage bầu tại nhà theo các bước hướng dẫn trên.
Herbal Spa
Phone: (+84) 0901 825 789
Email : herbalspadn@gmail.com
KakaoTalk ID: HerbalBoutique
Line ID: herbalspa
Wechat ID : Herbal-SPA-Danang
WhatsApp ID: (+84) 0901 825 789
Address: 201 Duong Dinh Nghe, An Hai Bac, Son Tra, Da Nang 550000
Comments