Massage giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả
- Massage Danang
- 12 thg 11, 2023
- 3 phút đọc
Đã cập nhật: 24 thg 11, 2023
1. Phương pháp giảm đau lưng cho bà bầu
Đau lưng là một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nguyên nhân của đau lưng khi mang thai có thể do sự thay đổi hormone, sự phát triển của tử cung và thai nhi, cũng như do các yếu tố khác như chế độ ăn uống, vận động,...
Tại Herbal S pa,Massage là một phương pháp hiệu quả để giảm đau lưng an toàn cho bà bầu và được rất nhiều mẹ lựa . Mchọnssage giúp thư giãn các cơ, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức.
2. Thời điểm massage giảm đau lưng cho bà bầu
Massage giảm đau lưng có thể được thực hiện trong suốt thai kỳ, nhưng tốt nhất là nên bắt đầu từ tháng thứ 4 trở đi. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, tử cung của bà bầu còn rất nhỏ và nhạy cảm, do đó không nên massage bụng.
3. Lợi ích của massage giảm đau lưng cho bà bầu
Massage giảm đau lưng cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:
Giảm đau nhức
Cải thiện lưu thông máu
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Hỗ trợ giấc ngủ
Tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé
4. Cách massage giảm đau lưng cho bà bầu
Để massage giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả, bà bầu cần lưu ý những điểm sau:
Chọn người massage
Bà bầu nên nhờ người có kinh nghiệm massage thai phụ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Chọn vị trí massage
Bà bầu nên chọn một vị trí thoải mái để massage, chẳng hạn như nằm ngửa trên giường hoặc ghế sofa. Nếu massage lưng ở tư thế ngồi, bà bầu nên ngồi thẳng lưng, hai chân đặt thoải mái trên sàn nhà.
Sử dụng dầu hoặc kem massage
Dầu hoặc kem massage sẽ giúp các động tác massage trở nên dễ dàng và thoải mái hơn. Bà bầu nên chọn loại dầu hoặc kem massage có nguồn gốc thiên nhiên, không chứa hóa chất độc hại.
Massage nhẹ nhàng
Các động tác massage cần nhẹ nhàng, tránh gây đau cho mẹ và bé. Bà bầu nên bắt đầu từ vùng vai, sau đó dần dần di chuyển xuống lưng.
Massage theo vòng tròn
Bà bầu nên massage lưng theo vòng tròn, theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Massage trong khoảng 10 phút
Mỗi lần massage, bà bầu nên massage trong khoảng 10 phút. Nếu cảm thấy đau hoặc mệt mỏi, bà bầu nên dừng lại ngay.
5. Các động tác massage giảm đau lưng cho bà bầu
Dưới đây là một số động tác massage giảm đau lưng cho bà bầu phổ biến:
Động tác vuốt:
Dùng lòng bàn tay vuốt nhẹ nhàng từ vai xuống lưng.
Động tác xoa bóp:
Dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng theo vòng tròn.
Động tác ấn:
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào các huyệt đạo trên lưng.
6. Lưu ý khi massage giảm đau lưng cho bà bầu
Không massage lưng khi đang đói hoặc no quá.
Không massage lưng khi đang bị đau lưng, đau đầu, sốt hoặc có dấu hiệu sinh non.
Không massage lưng quá mạnh hoặc quá lâu.
7. Kết luận
Massage giảm đau lưng cho bà bầu là một phương pháp an toàn và hiệu quả. Bà bầu nên massage lưng thường xuyên để giảm đau nhức và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Nếu bạn đang gặp các tình trạng đau lưng trong những ngày mang bầu thì hãy đến Herbal Spa, nhân viên tại Herbal Spa sẽ giúp bạn giải quyết những tình trạng đấy.
Herbal Spa
Phone: (+84) 0901 825 789
Email : herbalspadn@gmail.com
KakaoTalk ID: HerbalBoutique
Line ID: herbalspa
Wechat ID : Herbal-SPA-Danang
WhatsApp ID: (+84) 0901 825 789
Address: 201 Duong Dinh Nghe, An Hai Bac, Son Tra, Da Nang 550000
Comments